Mit és hogyan mozogjon duci gyerekem?
Bizonyított tény, hogy a mozgásszegény életmód szorosan összefügg a szív- és érrendszeri, mozgásszervi betegségekkel, a cukorbetegség kialakulásában is nagy szerepe van. Az elhízás megelőzésében és legyőzésében is kiemelt fontosságú gyermeked rendszeres testmozgása. A táplálkozási szokások megváltoztatása mellett mozgásra, sportra is szükség lesz, hogy testsúlya csökkenjen és javuljon állóképessége, teherbírása. Természetesen a sportolást fokozatosan - kóros elhízás esetén gyerekorvos és más szakértők segítségével - kell elkezdeni.
Mi mindent célszerű figyelembe venni?
- Mennyire elhízott gyermeked, mekkora terhet cipel fölöslegesen? Komolyabb fölösleg esetén olyan sportot válasszatok, ami nem terheli meg nagyon az ízületeket. Kezdetnek jó választás lehet az úszás vagy a biciklizés. Mindkettő kímélő, de mégis fejleszti az állóképességet és jó zsírégető.
- Milyen mozgás áll hozzá legközelebb? Csapatjátékos vagy inkább egyedül szeret lenni?
- Nagyon jó lehet, ha van az ismeretségi körben olyan gyerek, aki szintén súlyproblémákkal küzd. Egymás előtt csökken majd szégyenérzetük, az pedig legalább ilyen fontos, hogy a versenyszellem kialakulása csak fokozza majd kedvüket!
- Semmit ne erőltess! Olyan mozgásformát keressetek, amit ő is szívesen csinál!
- Szégyelli-e túlsúlyát vagy bátran mozog vele? Ha az előbbi, semmiképp ne küldd tornázni vagy táncolni, de jó ötlet lehet a biciklizés, a görkorcsolya.
A legjobb, ha együtt mozogsz gyermekeddel, vagy teszi ezt az egész család. Autó helyett sétáljatok! Lift helyett menjetek egy-két emeletet lépcsőn! Hétvégén próbáljatok együtt kirándulni, korcsolyázni, kosárlabdázni vagy pingpongozni a közeli játszótéren, labdát ütögetni egy üres házfalhoz, ugrókötelezni, focizni, bármit, ami eszetekbe jut.
Nem minden pénzkérdés!
Felejtsétek el a kifogásokat és találjatok örömszerző mozgást, bármi legyen is az! Ha sportklubban, egyesületben szeretne sportolni, próbálkozhat küzdősporttal, különböző vízi sportokkal, evezéssel, röplabdával, tenisszel, lovaglással…
A lehetőségek tárháza szinte végtelen!
Loading ...
Vajon megfelelő választás-e az úszás egy duci gyereknek? Érdemes-e levinni az uszodába vagy inkább más, látszólag intenzívebb mozgást választani neki?